Как правильно выбрать обувь у подолога

Проблемы со стопами преследуют каждого шестого человека в мире. Причем, от болезней стоп страдают как лица преклонного возраста, так и совсем молодые люди.

Однако любой подлог скажет, что выбрав правильную обувь, можно на 90% убрать все негативные проявления патологий стоп. Важно лишь чтобы подбором занимался специалист, знающий все особенности конкретного заболевания.

Выбор обуви при визите к подологу – это критически важный этап устранения проблемы, который закрепляет результат коррекции и предотвращает возможные рецидивы. Правильная обувь – это не одежда, а терапевтический инструмент, отвечающий строгим критериям, которые мы и рассмотрим в данной статье.

Почему стандартные советы по выбору обуви работают только для здоровых стоп

Люди, у которых нет проблем с ногами, выбирая обувь, руководствуются лишь ценой, внешним видом и мягкостью изделий. При этом редкий человек задумывается о том, что наши стопы ежедневно переносят вес всего тела, причем на многие километры. Поэтому любая ошибка со временем может приводить к таким проблемам стоп, как:

• болевые ощущения в коленях и стопах;
• хроническая усталость ног;
• появление натоптышей;
• деформация пальцев ног;
• нарушение осанки;
• проблемы с позвоночником.

Основная проблема неправильного выбора обуви, с которой люди обращаются к подологам – ноготь большого пальца, вросший в кожу. Происходит это из-за выбора слишком жесткой или тесной обуви. Особенно часто подобные проблемы провоцирует обувь с узким носком, а также со швами по бокам, сдавливающими пальцы ног во время ходьбы.

Люди часто игнорируют такие важные критерии выбора обуви, как правильная форма, подходящий подъем, а также наличие пространства для ортеза.

Измерения стопы: длина, ширина, полнота, подъём

Очевидно, что даже самостоятельный подбор подходящей обуви в магазине подразумевает наличие определенных знаний и соблюдение правил. Изучим наиболее важные из них:

1. Размеры стопы. Во время ходьбы наша стопа удлиняется на 1-1,5 см. Поэтому выбирать обувь нужно с запасом по длине, чтобы у пальцев оставалось свободное пространство. На практике проверяется это следующим образом. В процессе примерки вставьте указательный палец в пространство между задником и пяткой. Он должен легко туда поместиться. При этом обувь не должна быть слишком узкой. Важно, чтобы она фиксировала стопу, не давая ей болтаться.   
2. Гибкая подошва. Слишком жесткая подошва не только создает трудности при передвижении, но и провоцирует утомляемость ног. Поэтому выбирая обувь, следует убедиться, что подошва достаточно мягкая и обеспечивает плавный перекат с пятки на носок. 
3. Устойчивость пятки. У подходящей вам обуви должен быть анатомически правильный, жесткий задник, который будет поддерживать стопу и при этом не даст ей вывернуться при подворачивании ноги. 
4. Амортизационные свойства. Мягкая подошва важна еще и потому, что позволяет ноге амортизировать при ходьбе. Особенно это важно для людей, у которых имеется плоскостопие. Им подойдет обувь с амортизирующей стелькой. А еще вместе с подологом можно подобрать подходящие ортопедические стельки.
5. Качественные материалы обуви. Гарантировать здоровье ногам может лишь натуральная обувь из кожи и текстиля, которая обеспечивает необходимую воздухопроницаемость и предотвращает потливость ног, а значит, и развитие грибка. К тому же обувь из натуральных материалов защищает кожу ног от натертостей и мозолей.

Как измерить длину и ширину стопы дома и в магазине

Если вам нужно определить размер обуви, попросите, чтобы кто-нибудь вам помог. Дело в том, что в процессе замера вы должны стоять прямо, чтобы вес тела правильно распределился на обе ноги. Важно также снимать замеры с обеих ног, так как длина стоп редко бывает абсолютно одинаковой.   

Для замера положите на твердую поверхность пола два листа бумаги и встаньте стопами на них. После этого помощник, держа ручку или карандаш строго вертикально (90° к поверхности пола), должен обвести контуры стоп. После этого строго, строго прямо, вдоль стопы, измерьте расстояние от самой высшей точки пальцев до окончания пятки. 

Из двух полученных замеров выбирайте наибольшую длину. А при необходимости округляйте в большую сторону.  

Даже при одинаковой длине стопы, ее ширина может существенно отличаться. И обувь, которая одному человеку будет в пору, другому будет тесной и даже травмирующей. Поэтому при выборе подходящей обуви обратите внимание на полноту стопы.

Измерять его нужно по самой широкой части стопы (примерно в районе косточек). Замер также производится стоя, в момент, когда вес распределен на обе ноги. 

При наличии двух необходимых размеров, останется лишь использовать полученные значения для выбора размера обуви по таблице. 

Особенности выбора обуви на лето, зиму и межсезонье

Серьезное влияние на выбор подходящей обуви оказывает погода. И в этой связи, выбирая обувь, также необходимо ориентироваться не только на красоту модели, но и на комфорт, а также практичность и безопасность изделия. Именно от этого зависит здоровье ваших ног и возможность противостоять деформациям. 

• Летняя обувь. Летняя обувь должна быть легкой, иметь мягкую подошву и изготавливаться из натуральных вентилируемых материалов (кожа, текстиль). Необходимо это для того, чтобы даже в жару защитить ноги от пота, а значит, от вероятности образования грибка. Можно выбирать открытую обувь, главное чтобы четко фиксировалась пятка (это важно для людей с плоскостопием и нестабильной стопой).
• Зимняя обувь. Такая обувь должна быть теплой и водонепроницаемой, чтобы ноги не мерзли и не намокали. При этом она также должно хорошо пропускать воздух и активно выводить пар, не позволяя скапливаться поту на стопах. Желательно, чтобы у такой обуви была широкая носочная часть, которая не будет сдавливать стопу теплым носком.
• Демисезонная обувь. Для весны и осени подходит легкая, но при этом теплая и комфортная обувь, которая не позволит ногам мерзнуть и промокать, но при этом не будет слишком грубой и тяжелой. Каблук желательно выбирать от 2 до 4 см. Это оптимальный вариант для нестабильной погоды с повышенной влажностью.
• Обувь для занятий спортом. Лицам, которые активно занимаются спортом, также важно правильно подбирать обувь. Таким людям стоит остановиться на легкой, «дышащей» обуви с надежной фиксацией стопы и мягкой амортизирующей подошвой. Спортивная обувь не должна сильно сдавливать ногу и при этом не должна болтаться на стопе. В противном случае высок риск образования мозолей, усталости ног и травматизма. 

Спортивная обувь отличается по активностям, и делится на обувь для бега, для ходьбы и занятий в тренажерном зале. 

Выбор обуви для конкретных подологических проблем

В случае проблем со стопами нельзя выбирать обувь только по внешнему виду. Людям с такими проблемами важно посетить подологический центр, чтобы пройти осмотр и получить индивидуальную консультацию подолога. В противном случае неправильно выбранная пара может усугубить имеющуюся деформацию и спровоцировать осложнения.

Рассмотрим правила выбора обуви в зависимости от имеющейся деформации:

1. Hallux Valgus (вальгусная деформация). Предпочтение нужно отдать обуви с широкой носовой частью, упругой подошвой и жестким задником. Важно убедиться, что в области косточки отсутствуют внутренние швы.
2. Сахарный диабет. Подойдет свободная обувь, которая при этом хорошо фиксируется на ноге. Материалы внутри обуви должны быть мягкими, чтобы не натирать кожу. А стопе понадобится анатомическая стелька. «Диабетикам» лучше отказаться от обуви с открытой пяткой или носом.
3. Плоскостопие. Для коррекции свода стопы лицам с плоскостопием необходимо подбирать ортопедические стельки с супинатором. При этом у обуви должен быть жесткий задник и мягкая подошва для естественного переката стопы. Каблук не должен быть выше 3-4 см. 
4. Плантарный фасциит (пяточная шпора). Лицам с такой проблемой необходима обувь с небольшим каблуком (2-4 см), который будет обеспечивать подъем пятки.
5. Обувь для пожилых людей. Людям преклонного возраста нужно подбирать не просто удобную, но и безопасную обувь. Она должна иметь не скользящую подошву, что особенно важно в зимний период. А еще подошва должна быть мягкой и хорошо гнуться. 

Распространённые ошибки при выборе обуви

Мнение эксперта:

«Многие люди носят обувь годами, особенно если внешне она без повреждений. Однако после 6-12 месяцев носки у любой обуви истирается подошва, и теряются ее амортизационные свойства. Поэтому со временем обувь нужно менять, даже если она выглядит хорошо.

Другая распространенная ошибка – отказ от обуви с супинатором. Человек, у которого нет явно выраженного плоскостопия, может пренебрегать этой особенностью. Однако на практике, при длительной ходьбе или работе на ногах, отсутствие супинатора значительно повышает нагрузку на стопы, приводя к усталости ног и усугубляя уже имеющееся плоскостопие».

Последствия неправильного выбора обуви

Неправильно подобранная обувь часто приводит к появлению мозолей и натоптышей. Обувь с узким носком может провоцировать врастание ногтя в кожу и даже деформацию пальцев, в том числе вальгусную деформацию. К тому же отказ от обуви с подъемом, и обуви с супинатором грозит развитием плоскостопия или же усугублением уже имеющегося нарушения свода стопы. 

Наконец, неподходящая обувь, тяжелая и с твердой подошвой приводит к быстрой утомляемости ног, что также провоцирует проблемы со стопами и усугубляет уже имеющиеся патологии. 

Тех, кому важно подобрать не только красивую, но и полезную обувь, приглашаем посетить подологический центр «Легкий шаг». Наши специалисты знают все о патологиях стоп, и всегда помогут выбрать обувь для здоровья и красоты! 

Список литературы:

1. Хлистунова К.В., Свиридович С.А. «Влияние неправильного подбора обуви на опорно-двигательный аппарат и здоровье человека». 
2. Пахомов А.В., Чешкова О.Ю. «Влияние неправильно подобранной обуви при занятиях физической культурой на возникновение различного вида травм у студентов».
3. Влияние обуви на свод и мышцы стопы. Персей-Орто (Persey-Orto). URL: «На состояние стопы влияют качество и подбор обуви… неправильно подобранная обувь — угроза для искривления стопы». persey-orto.ru
4. Выбираем обувь правильно: советы ортопеда. КБ 85 ФМБА России, 9 авг. 2022. URL: «Неправильно подобранная обувь — это не просто дискомфорт, это и вред для здоровья!». КБ №85 ФМБА России.
5. Какая обувь необходима при вальгусной деформации стопы? Блог Begma.ru, 10 фев 2024. URL: Рекомендации по ортопедической обуви при вальгусе. Медицинский центр доктора Бегмы